Виктория Юркова
09.04.2018 22:12
Дневник питания за 09.04.2018
Какой то ленивый день в плане записей здесь, и тренировку не
хочется вводить. Завтра восстанлвлюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
80
|
121 | 10 | 8 | 0 |
| Сыр Сыробогатов лёгкий 25% |
26
|
66 | 8 | 3 | 0 |
| витамины vitawoman |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад Спартак 90% горький |
18
|
97 | 2 | 7 | 4 |
| Кофейный напиток |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
11
|
35 | 1 | 0 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Пыльца цветочная |
8
|
24 | 2 | 0 | 3 |
| Итого | 664 | 423 | 26 | 26 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (Запекание) |
200
|
68 | 2 | 0 | 13 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
5
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 270 | 261 | 5 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135 | 29 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
109
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Пюре из репчатого лука |
100
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Сало соленое (шпик свиной) |
5
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Маслины без Косточек |
20
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
5
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 929 | 303 | 33 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби с яблоком |
35
|
105 | 4 | 1 | 14 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Киви |
64
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 799 | 241 | 8 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135 | 29 | 1 | 0 |
| Соль морская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Аминокислоты гидроизолят |
1
|
20 | 8 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
11
|
35 | 1 | 0 | 5 |
| Сыр Сыробогатов лёгкий 25% |
26
|
66 | 8 | 3 | 0 |
| Итого | 729 | 264 | 47 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3391 | 1494 | 122 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
