Виктория Юркова
02.04.2018 19:53
Дневник питания за 02.04.2018
Пока питаюсь не по правилам :oops: Ем что хочу,
отдыхаю, скоро снова в путь к цели, с новыми силами! Иногда нужно
устраивать себе аленький отпуск :good:
А вы позволяете себе расслабиться ?
А вы позволяете себе расслабиться ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| витамины vitawoman |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
50
|
121 | 2 | 0 | 26 |
| Овсяные отруби, измельченые |
30
|
108 | 5 | 2 | 13 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
25
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1 |
| Кунжут, семя |
12
|
67 | 2 | 5 | 1 |
| Сыр пошехонский |
18
|
61 | 4 | 4 | 0 |
| Итого | 589 | 432 | 26 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
30
|
163 | 3 | 11 | 11 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 210 | 4 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка куринная с сыром и грибами |
300
|
388 | 31 | 26 | 9 |
| Итого | 750 | 394 | 32 | 26 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37 | 0 | 0 | 6 |
| Какао-порошок |
8
|
23 | 1 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 518 | 76 | 3 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой, сырой |
70
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка куринная с сыром и грибами |
150
|
194 | 15 | 13 | 4 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
68
|
104 | 3 | 2 | 17 |
| Итого | 688 | 308 | 19 | 15 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Овсяные отруби, измельченые |
20
|
72 | 3 | 1 | 9 |
| Итого | 220 | 226 | 26 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3298 | 1649 | 112 | 76 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
