Дневник питания за 25.03.2018

"Диеты - неэффективный способ контролирования веса. Следуя диете, выможете временно потерять вес, но каждая схема в конечном счёте заставляет опять набирать вес, и в дальнейшем сбрасывать его становится всё труднее. Что хуже всего, со временем вы набирает вес, потребляя меньшее количество пищи. Диеты на самом деле заставляют вас полнеть! "Доктор Лоуренс Е.Лэмб

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бородинские Хлебцы Хрустящие Тонкие	8	29	1	0	5
Сыр Российский	24	76	5	6	0
Смесь Хлопьев 4 Злака	40	128	4	1	24
Творог 2%	38	39	6	0	1
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	18	21	0	1	0
Кофейный напиток	10	29	1	0	5
Банан	42	40	0	0	8
Итого	430	364	19	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский	32	101	7	7	0
Бородинские Хлебцы Хрустящие Тонкие	8	29	1	0	5
Кофейный напиток	10	29	1	0	5
Вода	250	0	0	0	0
витамины vitawoman	1	0	0	0	0
Итого	301	160	9	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста по-корейски	120	96	1	8	3
Куриная грудка (филе)	80	90	18	1	0
Зелёная стручковая фасоль замороженная	200	56	3	0	15
Яйцо куриное	47	73	6	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	697	316	29	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дабл Капучино Карамель	250	215	1	2	28
Итого	250	215	1	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	135	152	31	2	0
Бородинские Хлебцы Хрустящие Тонкие	8	29	1	0	5
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста по-корейски	130	104	1	9	4
Кофейный напиток	10	29	1	0	5
Сыр Российский	24	76	5	6	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	18	21	0	1	0
Итого	575	412	41	20	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	47	73	6	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	297	73	6	5	0
Итого за день	2550	1542	108	63	123