Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
25
|
15 | 0 | 0 | 1 |
Банан |
45
|
43 | 0 | 0 | 9 |
Сыр Российский |
28
|
89 | 6 | 6 | 0 |
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые |
12
|
37 | 1 | 0 | 7 |
витамины vitawoman |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлопья 4 Злака |
70
|
219 | 7 | 1 | 46 |
Итого | 701 | 512 | 18 | 21 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аминокислоты гидроизолят |
1
|
20 | 8 | 0 | 0 |
Горький Шоколад 85% |
18
|
102 | 2 | 8 | 5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 519 | 122 | 10 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая |
128
|
126 | 4 | 2 | 21 |
Куриное Филе без Кожи |
110
|
121 | 23 | 2 | 0 |
Оливковое Масло Extra Virgin |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
Перец болгарский, сырой |
130
|
37 | 1 | 0 | 8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1228 | 388 | 29 | 16 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Простоквашино 2% нежирный |
100
|
103 | 18 | 2 | 3 |
Яблоки Гренни Смит |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Корица, молотая |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 751 | 176 | 18 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе Куриное без Кожи |
110
|
121 | 23 | 2 | 0 |
Яйцо куриное (белок) |
90
|
39 | 10 | 0 | 0 |
Огурец, грунтовый |
120
|
16 | 1 | 0 | 3 |
Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые |
9
|
27 | 1 | 0 | 5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 934 | 263 | 36 | 8 | 10 |
Итого за день | 4133 | 1462 | 113 | 56 | 132 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло льняное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Творог 2% |
80
|
82 | 14 | 1 | 2 |
Смесь Хлопьев 4 Злака |
50
|
161 | 5 | 1 | 30 |
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
витамины vitawoman |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
Итого | 701 | 428 | 21 | 14 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
36
|
21 | 1 | 1 | 1 |
Сыр Сметанковый |
25
|
79 | 6 | 6 | 0 |
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые |
9
|
27 | 1 | 0 | 5 |
Итого | 480 | 149 | 9 | 9 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
112
|
113 | 4 | 1 | 20 |
Куриное Бедро без Кожи на Пару |
146
|
227 | 30 | 12 | 0 |
Стручковая фасоль тушеная |
100
|
136 | 3 | 11 | 5 |
Итого | 608 | 477 | 38 | 25 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горький Шоколад 85% |
28
|
159 | 3 | 12 | 8 |
Чай каркаде |
250
|
12 | 0 | 0 | 1 |
Аминокислоты гидроизолят |
1
|
20 | 8 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 529 | 192 | 12 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Простоквашино 2% нежирный |
120
|
123 | 21 | 2 | 4 |
Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58 | 0 | 0 | 13 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 643 | 182 | 22 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, грунтовый |
180
|
25 | 1 | 0 | 4 |
Яйцо куриное (белок) |
93
|
40 | 10 | 0 | 0 |
Куриное Филе без Кожи |
34
|
37 | 7 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 807 | 103 | 18 | 1 | 4 |
Итого за день | 3768 | 1532 | 121 | 65 | 117 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
14 |
12 |
10 |
8 |
59 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
20 |
20 |
960 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
12 |
66 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
30 |
30 |
30 |
1680 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
12 |
66 |
|
Вес снаряда |
18 |
23 |
27 |
32 |
32 |
1707 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
10 |
8 |
57 |
|
Вес снаряда |
18 |
23 |
27 |
27 |
27 |
1356 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
180 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые |
20
|
62 | 2 | 0 | 12 |
Сыр Сметанковый |
25
|
79 | 6 | 6 | 0 |
Кофе 3 в 1 |
15
|
63 | 0 | 1 | 12 |
Финики |
30
|
87 | 0 | 0 | 20 |
Итого | 90 | 292 | 9 | 8 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горький Шоколад 85% |
12
|
68 | 1 | 5 | 3 |
Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли |
35
|
204 | 8 | 17 | 7 |
Итого | 47 | 273 | 9 | 22 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша вязкая на воде |
100
|
90 | 3 | 0 | 17 |
Куриное Филе без Кожи |
100
|
110 | 21 | 2 | 0 |
Фасоль Стручковая Замороженная |
100
|
36 | 2 | 0 | 5 |
Итого | 300 | 236 | 26 | 3 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Отруби ржаные |
30
|
34 | 3 | 1 | 2 |
Итого | 130 | 74 | 6 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриное Филе без Кожи |
100
|
110 | 21 | 2 | 0 |
Аминокислоты гидроизолят |
1
|
20 | 8 | 0 | 0 |
Итого | 101 | 130 | 29 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
протеиновый батончик |
1
|
150 | 20 | 6 | 3 |
Итого | 1 | 150 | 20 | 6 | 3 |
Итого за день | 669 | 1155 | 101 | 45 | 88 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
||
Дистанция |
14000 |
0 |
0 |
|
Расход калорий |
748 |
748 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
90
|
42 | 0 | 0 | 8 |
Финики |
20
|
58 | 0 | 0 | 13 |
Хлебец |
15
|
51 | 1 | 0 | 9 |
Сыр Сметанковый |
25
|
79 | 6 | 6 | 0 |
Чай Черный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло |
13
|
114 | 0 | 13 | 0 |
витамины vitawoman |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 614 | 346 | 8 | 20 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби пшеничные |
40
|
66 | 6 | 1 | 6 |
Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 126 | 10 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
Куриная Грудка |
80
|
132 | 15 | 8 | 0 |
Морковь, сырая |
50
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые |
10
|
31 | 1 | 0 | 6 |
Сыр Сметанковый |
20
|
63 | 4 | 5 | 0 |
Шоколад белый с кокосом |
30
|
168 | 2 | 10 | 16 |
Чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 740 | 515 | 27 | 26 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат "Сезонный" |
250
|
140 | 3 | 9 | 11 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 140 | 3 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная голень вареная без кожи |
150
|
237 | 40 | 8 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
30
|
30 | 1 | 0 | 5 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 267 | 41 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Итого за день | 2824 | 1430 | 92 | 67 | 112 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
25 |
15 |
60 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
20 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |