Дневник питания за 08.08.2018

кажется почти уложилась ну кофе без сахара это что то...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Омлет натуральный	120	153.6	10.4	11	3.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр Гауда [Золото Европы]	15	49.5	3.6	3.9	0
Итого	620	322	16	22	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Нектарин (Фрукты)	100	48	0.9	0.2	11.8
Итого	310	105	3	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Мясо, жаренное крупным куском	50	199.7	17.5	14.4	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	650	408	25	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин (Фрукты)	50	24	0.5	0.1	5.9
Итого	50	24	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш	100	326	24.9	22	7.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Петрушка	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	405	464	30	22	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	2285	1424	83	68	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 08.08.2018 10:12

так и оставьте себе для кофе немного сахара, просто впишите его в рацион, от всего тоже нельзя отказываться, просто контролировать количество у каждого есть свои маленькие слабости С улыбкой

тем более у вас углеводы позволяют меня спасает то, что я с молоком люблю, а оно сладости добавляет

Наталия А. 08.08.2018 10:27

Я тоже стала кофе с молоком пить, чтоб без сахара, а то совсем несладкий - брррр. А так купила себе шоколадку, и каждый раз небольшой кусочек вприкуску с кофе. Классно. Можно еще чернослив, изюм или курагу. Тоже прикольно

Svetulya-krasotulya 08.08.2018 10:33

И я кофе стала пить без шоколадки, надо просто добавить немного молока или сливок, горечь кофе сразу не чувствуется. Но иногда покупаю себе шоколад и пью кофе с долечкой шоколада. Для меня это блаженство. С сухофруктами тоже очень вкусно, но мне сложно остановиться, а потом как подсчитаю КБЖУ, можно прослезиться.