Дневник питания за 30.07.2018

сегодняшний рацион , пока не могу разобраться в таблицах,кроме жиров белков и углеводов..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый	15	52.5	3.9	4	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Колбаса вареная русская	10	30.2	1.2	2.8	0.2
Итого	465	340	16	23	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий нежный обезжиренный (Сыры и творог)	180	57.6	12.6	0	1.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	395	119	12	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр голландский, брусковый	15	52.5	3.9	4	0
Итого	305	182	9	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	220	66	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба жареная	200	415.6	33.2	22.6	21.2
Салат из помидоров и огурцов	200	178.4	1.4	15.4	9
Итого	400	594	34	38	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	100	46	0	0	8
Итого за день	1885	1348	73	67	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 30.07.2018 14:51

вы выбрали рецепт жаренной рыбы, приготовленной вместе с картошкой и овощами, поэтому большая калорийность, лучше поищите в расширенной базе свой вариант