Дневник питания за 27.07.2018

Кажется вес сдвинулся с мертвой точки...сегодняшний рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сыр голландский, брусковый	15	52.5	3.9	4	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Колбаса вареная, докторская	10	25.7	1.3	2.2	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	595	316	16	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	230	167	7	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий нежный обезжиренный (Сыры и творог)	180	57.6	12.6	0	1.8
Лаваш белый, обогащенный	50	137.5	4.6	0.6	27.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	240	235	17	0	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	150	66	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясные тефтели с рисом	150	456.2	11.7	34.2	24.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	370	498	13	34	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	300	123	7	2	14
Итого за день	1885	1406	64	65	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 27.07.2018 19:34

Поздравляю Хорошо

Алексей 28.07.2018 00:24

уберите хлеб, или хотя бы уменьшите, если без хлеба никак перейдите на хлебцы, только без дрожжей и добавок, с творогом лучше курагу(сложные углеводы как никак и не просядите по углю, ну или другие фрукты. ну и физ нагрузки добавить. а так круто, удачи)

Елена 30.07.2018 08:36

Спасибо..