Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.06.2018 14:32

Дневник питания за 29.06.2018

Обед забыла в холодильнике пришлось обойтись тем что было на работе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40	1	0	8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сыр костромской	10	34	2	2	0
Колбаса варено-копченая, любительская	10	42	1	3	0
Итого	270	319	13	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	10	36	0	0	7
Итого	210	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	200	218	5	8	31
Галеты	30	117	2	3	19
Итого	230	335	8	11	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	200	218	5	6	33
Рагу из баранины или свинины	100	225	11	13	16
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2	8	6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	700	559	19	28	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Итого	500	200	15	5	20
Итого за день	2110	1455	56	66	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги