Елена
28.06.2018 10:39
Дневник питания за 28.06.2018
это было вчера..решила по считать сколько калорий съела..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
10
|
37 | 1 | 3 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 290 | 337 | 15 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 220 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба жареная |
200
|
415 | 33 | 22 | 21 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
100
|
326 | 0 | 0 | 79 |
| Итого | 700 | 765 | 35 | 22 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба жареная |
200
|
415 | 33 | 22 | 21 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2 | 8 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 531 | 36 | 30 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 55 | 0 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2020 | 1738 | 88 | 78 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
28.06.2018 10:58
А что за рыба жареная у вас такая калорийная? Она что, в
масле плавала?
Алла Дин
28.06.2018 11:04
А Вы реально чай на дистиллированной воде завариваете? И, такое
ощущение, что взвешиваете все на глаз?
Елена
28.06.2018 11:35
Карп свежий....думаю что в воде плавал,а жарился на масле.
Елена
28.06.2018 11:36
Нет не реально....у меня глаз алмаз..
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
