Блог Кристина

Кристина

28.03.2018 21:48

Дневник питания за 28.03.2018

ну и денек. ночью почти не спала, похоже дети решили что это им не нужно... а утром встали 6-15:-o Папу проводили на работу. Потом позавтракали, я что успела перехватила. В обед вырубилась вместе с детьми, поэтому и не поела( За то выспалась. Ужин- вообще позор, но больше не могла наесть, т.к через час нужно было на тренировку. На фитнесе отпахала 2 часа. Вернулась никакая, мелкая спит, без тити!!!:ура: Папа молодец:хорошо: сейчас укладывает старшего, а меня отправил спать:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
из села удоево творог 0%	71	60	12	0	2
мороженое коровка	50	102	1	7	8
мороженое коровка	40	82	1	6	6
Итого	161	244	15	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	110	124	26	2	0
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	40	11	1	0	2
Капуста цветная отварная по 1-210	60	13	1	0	2
Ряженка 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Итого	240	164	29	3	5
Итого за день	401	409	44	16	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина

26.03.2018 22:08

Дневник питания за 26.03.2018

Есть здесь те, кто пользуется фитнес браслетами? Меня заинтересовал Xiaomi Mi Band 2.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
из села удоево творог 0%	100	85	18	0	3
Кукуруза, консервы	80	46	1	0	9
Мармелад фруктово-ягодный	15	44	0	0	11
Сыр Arla Natura 16%	28	72	7	4	0
галеты бородинские	7	19	0	0	3
Итого	230	267	28	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	113	58	0	0	15
Итого	113	58	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	202	30	1	0	5
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
Лук репчатый	17	7	0	0	1
Масло оливковое	8	71	0	8	0
перья с шампиньонами в томате	140	106	5	5	10
перья с шампиньонами в томате	60	45	2	2	4
Итого	497	269	9	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	95	26	1	0	4
Огурец, парниковый	64	7	0	0	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88	7	6	0
Ряженка 2,5% жирности	55	29	1	1	2
перья с шампиньонами в томате	150	114	5	5	11
Тушеное филе хека	32	43	2	3	0
Итого	452	310	18	17	20
Итого за день	1292	906	56	38	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина

25.03.2018 22:05

Дневник питания за 25.03.2018

Не могу ввести в свой рацион перекусы, не лезет! промежутки большие между приемами пищи, а поделать ничего не могу.
Уже 4-й день не добираю кбжу, Но чувство голода нет. Состояние отличное. Сил хватает на тренировки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
галеты бородинские	8	22	0	0	4
Сыр Arla Natura 16%	43	111	12	6	0
из села удоево творог 0%	80	68	14	0	2
Мармелад фруктово-ягодный	15	44	0	0	11
Итого	246	420	42	19	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	80	90	18	1	0
гарнир из перловой крупы	72	117	3	2	21
Помидоры (томаты), парниковые	65	9	0	0	1
Огурец, парниковый	90	9	0	0	1
Ряженка 2,5% жирности	15	8	0	0	0
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Итого	325	262	23	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гарнир из перловой крупы	70	113	2	2	20
Лук репчатый	5	2	0	0	0
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада	60	15	1	0	3
Итого	135	130	4	2	24
Итого за день	706	813	69	29	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина

24.03.2018 14:49

Дневник питания за 24.03.2018

Вчера было всего 806ккал. Тренер по фитнесу поругала... Молока заметно стало мало( Ребенок постоянно требует... Мамочки на ГВ, сколько вы потребляете ккал. и как дела с молоком???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
галеты бородинские	10	28	1	0	5
Мармелад фруктово-ягодный	15	44	0	0	11
из села удоево творог 0%	60	51	10	0	2
Сыр Arla Natura 16%	30	78	8	4	0
Тунец натуральный. Консервы	30	28	6	0	0
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная	50	57	3	0	10
молком молоко 1%	100	39	3	1	4
Итого	295	326	33	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Arla Natura 16%	10	26	2	1	0
из села удоево творог 0%	120	102	21	0	4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174	14	12	0
Мармелад фруктово-ягодный	15	44	0	0	11
Итого	255	346	38	14	16
Итого за день	550	673	72	20	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина

23.03.2018 09:30

Дневник питания за 23.03.2018

После фасоли чувство сытости не покидает очень долго))) Или просто хочется более быстрых результатов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	101	176	14	12	0
Помидоры (томаты), грунтовые	95	22	1	0	3
Мармелад фруктово-ягодный	30	87	0	0	23
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная	100	114	7	0	21
Итого	326	401	23	13	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	80	76	18	0	0
Помидоры (томаты), грунтовые	90	21	1	0	3
Петрушка, сырая	30	10	0	0	1
Укроп, свежий	20	8	0	0	1
Укроп, свежий	30	12	1	0	2
Итого	250	130	21	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка	30	14	1	0	2
Помидоры (томаты), парниковые	80	12	0	0	2
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная	150	171	11	0	31
Тунец натуральный. Консервы	80	76	18	0	0
Итого	340	274	30	1	36
Итого за день	916	806	75	16	93