Дневник питания за 15.04.2018

салат "столичный" тот,который делала вчера.так и не просчитала без картошки и майонеза,поэтому снова взяла из базы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	173	6	3	30
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Изюм	15	39	0	0	9
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	75	262	6	6	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110	3	0	22
Сыр голландский, круглый	40	150	9	12	0
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	335	290	13	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с мясом и фасолью	300	110	7	2	14
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	30	59	1	0	12
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	5	8	0	0	0
Итого	345	179	9	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат столичный	200	650	31	55	6
Апельсин	50	21	0	0	4
Морковь, сырая	50	20	0	0	4
Итого	300	692	32	55	14
Итого за день	1055	1424	62	78	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Глебова 15.04.2018 15:57

Добрый день, я с Мзр с 2016года с весом пришла 93кг. А сейчас номер 35 держу 80.0 кг. Две недели никуда, но отчаиваться не буду.

Olya Danileyko 15.04.2018 22:30

Валентина Глебова, добрый),я,конечно хочу в идеале 70,но помню себя в весе 80,то было намного лучше,чем сейчас))).я так понимаю,что нужно запастись терпением и не отступать.удачи Вам!