Olya Danileyko
14.04.2018 20:42
Дневник питания за 14.04.2018
В калории не вписалась (потолок 1421),но салат "столичный" делала
без картошки и не с майонезом,а со сметаной,некогда было
просчитывать,поэтому взяла из базы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель тушеный с мясом |
200
|
275 | 31 | 6 | 20 |
| Сыр адыгейский |
50
|
132 | 9 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 550 | 497 | 43 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с мясом и фасолью |
300
|
110 | 7 | 2 | 14 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
50
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Итого | 350 | 208 | 10 | 3 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне |
30
|
55 | 7 | 2 | 0 |
| Салат Столичный |
300
|
651 | 22 | 56 | 19 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 380 | 728 | 31 | 58 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3280 | 1434 | 85 | 81 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
