Дневник питания за 02.04.2018

Сегодня утром зашла проверить сколько у меня баллов социальной активности и увидела,что со вчерашнего дня куда то пропало 18 баллов.Причем в начале недели было так же-пропало 11.У кого так было? Что делали?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
Творог "Крестьянский" 5%	50	72	10	2	1
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	408	286	25	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Морковь, сырая	100	41	0	0	9
Хамса	30	26	5	0	0
Картофель в мундире, запеченный без соли	50	46	1	0	10
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Шоколад горький	10	53	0	3	4
Итого	300	304	8	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	250	87	4	2	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80	3	0	14
Телятина, спинная (реберная) часть, мясо и жир, тушеные	50	125	16	6	0
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Чеснок, сырой	5	7	0	0	1
Укроп, свежий	5	2	0	0	0
Петрушка, сырая	5	1	0	0	0
Итого	465	343	25	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83	2	0	17
Сыр российский	30	109	6	8	0
Помидоры (томаты), парниковые	20	3	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	100	1	0	0	0
Финики	20	58	0	0	13
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	210	320	11	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% зерненый	100	105	12	5	2
Итого	100	105	12	5	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3483	1359	83	62	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 02.04.2018 09:48

У Вас весы есть ? Такое впечатление ,что все на глазок

Olya Danileyko 02.04.2018 09:52

ирина владимировна,да.я просто составляю рацион на весь день сразу и продукты беру четко по весу.например,сегодня утром были яйца-я себе взяла 100 грамм,а остальное собаке).в частном доме живем,то есть еще коты и куры,так что отдавать есть кому)