Дневник питания за 30.03.2018

сегодня в моем меню что попало-промоталась по магазинам пол дня.такого наела до 14,что пришлось корректировать перекус и ужин.чувствовала,что сегодня с утра дневник публиковать не стоит). p.s и вообще-у меня шок. 15гр шоколада-81ккал!!!вот и думаю,я же через день точно по плитке сьедала,молочного с орехами.ндааа...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыквенно-рисовая каша	200	102	2	0	23
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55	1	0	11
Сыр Сулугуни	20	58	4	4	0
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0	0	0
Итого	855	271	8	5	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	50	20	0	0	4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Масло льняное	5	44	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	30	60	2	0	11
Свекла, вареная	100	44	1	0	10
Сало соленое (шпик свиной)	5	40	0	4	0
Итого	240	289	10	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, спинная (реберная) часть, мясо и жир, жареные	100	228	24	14	0
Картофель (Варка без слива)	150	108	2	0	22
Морковь, сырая	50	20	0	0	4
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад горький	15	80	0	5	7
Итого	815	437	28	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	60	87	12	3	1
Чеснок, сырой	5	7	0	0	1
Петрушка, сырая	10	3	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Итого	95	130	13	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка на пару)	100	146	18	7	0
Морковь, сырая	50	20	0	0	4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83	2	0	17
Сыр российский	20	72	4	5	0
Итого	700	322	26	14	21