Olya Danileyko
29.03.2018 11:58
Дневник питания за 29.03.2018
сегодня совершенно сумасшедший какой-то день у меня,готовить
некогда,соответственно дневной рацион из того,что есть в
холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
80
|
116 | 16 | 4 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110 | 3 | 0 | 22 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 755 | 297 | 21 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, сырой (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) |
30
|
66 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 250 | 281 | 15 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
100
|
93 | 2 | 0 | 21 |
| Морковь, сырая |
50
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Щука (Припускание) |
50
|
36 | 7 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 800 | 193 | 12 | 0 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83 | 2 | 0 | 17 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 120 | 238 | 13 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная в собственном соку |
150
|
321 | 23 | 25 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 300 | 373 | 23 | 25 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2725 | 1383 | 87 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
