Ирина
06.06.2018 18:53
Дневник питания за 06.06.2018
Вот такой дневник получился, жаль что нельзя уборку внести в
тренировки. Возможно удастся сегодня побегать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
111
|
176 | 14 | 12 | 0 |
| Хлеб финский |
39
|
94 | 2 | 1 | 17 |
| Масло сливочное 72,5% |
16
|
105 | 0 | 11 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| Итого | 766 | 418 | 19 | 27 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125 | 2 | 2 | 22 |
| Конфеты с семечками в мягкой карамели |
18
|
89 | 1 | 5 | 9 |
| Итого | 148 | 214 | 4 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
246
|
403 | 22 | 16 | 41 |
| Итого | 546 | 403 | 22 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
112
|
58 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| Итого | 412 | 100 | 2 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
313
|
186 | 14 | 10 | 9 |
| салат с горошком, луком и сметаной |
106
|
66 | 2 | 3 | 6 |
| Итого | 719 | 253 | 16 | 13 | 16 |
| Итого за день | 2591 | 1391 | 64 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
