Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

30.05.2018 22:40

Дневник питания за 30.05.2018

Всем добрый вечер, вот такой дневник у меня сегодня получился. Наконец то стала набирать клетчатку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб финский	36	86	2	1	16
Масло сливочное 72,5%	16	105	0	11	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	70	37	2	1	3
Итого	652	235	4	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Банан	115	110	1	0	24
Итого	715	113	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	377	232	14	10	20
Итого	677	232	14	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Изюм (виноград сушеный)	15	39	0	0	9
Итого	315	42	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Салат с чечевицей и морковью	230	256	13	8	33
Курица, 1 категории (Варка)	101	175	16	12	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	931	435	30	20	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир 0%	300	81	9	0	12
Вишня	50	26	0	0	5
Смородина черная	50	22	0	0	3
Итого	400	129	9	0	21
Итого за день	3690	1187	61	46	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Шарлотка

Автор Еленка

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%