Дневник питания и тренировок за 28.05.2018

советую просто её(сладкую выпечку)просто не покупать или не выпекать.Знаю по себе,если дома есть что-то вкусненькое из выпечки ,я мимо не пройду))

ничего удивительного, предсказуемый результат экстремального снижения калорийности, плюс недобор белков и жиров на фоне активных тренировок. В своё время не только я предостерегала вас от подобного, но вы, вместо того, чтобы прислушаться, обиделись и заблокировали. А теперь просто прекратите это и скорректируйте рацион по БЖУ, больше посоветовать нечего 

Ольга Прокопенко, Если девушка так "прислушивается" к советам, то и советовать смысла нет)

Ольга Прокопенко, активными тренировки не назовешь, бывают они раз в неделю это при хорошем раскладе. А по поводу жиров и белков очень стараюсь это делать, но почему то получается так, что ем пищу где много углеводов, а калорийность маленькая и если добирать жиры и белки будет избыток по калориям. А заранее заполнять дневник не получается.

Натали Савченко, не покупать тоже не могу дети просят)

Ирина, вот именно поэтому стараюсь чтобы в холодильнике обязательно был творог или грудка уже отварная. Если рука тянется к сладкому, сначала это съедаю, а потом думаю хочу ли я выпечку и в каком количестве. Всегда порция выпечки или углей других оказывается в разы меньше. Проверено!!!

Ирина, я считаю у вас не совсем правильный выбор продуктов. В обед можно покушать белок (рыбка, кургрудка, говядина отварная, кальмар) + клетчатка (овощи). Второй перекус тоже совсем маленький, в плане орехов - это хорошо, но можно добавить, например яичко (или только белок вареный) и огурчик. И тогда чувство голода не придет долго, а именно из-за него мы налегаем на всё, что дома не прибито.