Дневник питания за 23.05.2018

Сегодня посмотрела и оказалось, что сайт пересчитал количество калорий и БЖУ в меньшую сторону. Возможно из-за изменения веса. Углеводов стало меньше и пришлось корректировать рацион. Получилось, что не добрала, так сильно постаралась в уменьшении калорийности. Будет разгрузочный день. Последнее время очень хочется съесть чего-нибудь сладкого и из-за этого угли постоянно превышали. Надо взять себя в руки и идти к поставленной цели. Как то не хочется обратно возвращать скинутые килограммы. Уже значительные результаты с 1 марта - 8 кг. Осталось еще столько же. Вес уже стал снижаться гораздо медленнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Хлеб финский	35	84	2	1	16
Сыр плавленный	26	75	4	6	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	70	37	2	1	3
Итого	761	202	8	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Суп с фрикадельками и рисом	371	237	14	12	18
Лук зеленый (перо)	6	1	0	0	0
Икра кабачковая	100	97	1	7	7
Итого	777	335	15	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сыр плавленный	16	46	2	3	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	516	49	2	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Куриная грудка с чесноком и травами	81	96	16	2	0
Тыква крупноплодная мускатная, запеченная без соли	250	100	2	0	26
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1	0	3
Итого	691	220	20	3	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
кефир 0%	300	81	9	0	12
Смородина черная	30	13	0	0	2
Вишня	30	15	0	0	3
Итого	660	109	9	0	17
Итого за день	3955	917	57	36	96