Ирина
16.05.2018 18:28
Дневник питания за 16.05.2018
Наконец то добралась до МЗР, был перерыв целый месяц, но хочу
заметить, что вес остался прежним даже не соблюдая диету. Это очень
радует)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
122
|
193 | 15 | 14 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 196 | 15 | 14 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
116
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| сметана 15% |
147
|
235 | 3 | 22 | 5 |
| Сахар песок |
19
|
75 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 582 | 351 | 5 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасолевый суп со свининой |
348
|
182 | 9 | 8 | 14 |
| сметана 15% |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 231 | 10 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт с лимоном |
120
|
177 | 4 | 9 | 19 |
| Итого | 720 | 180 | 4 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
201
|
150 | 4 | 0 | 31 |
| свекла с чесноком и сметаной |
139
|
96 | 2 | 4 | 12 |
| Печень куриная (Тушение) |
102
|
130 | 19 | 5 | 0 |
| Итого | 742 | 378 | 26 | 10 | 45 |
| Итого за день | 3449 | 1338 | 61 | 69 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
