Ирина
18.04.2018 21:23
Дневник питания за 18.04.2018
Сегодня был праздник живота, очень много углеводов, немного не
уложилась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
102
|
147 | 21 | 5 | 3 |
| сметана 15% |
44
|
70 | 1 | 6 | 1 |
| Банан |
59
|
56 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 505 | 274 | 23 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супер завтрак творожный с овсянкой, курагой и миндалем |
120
|
122 | 7 | 3 | 14 |
| Итого | 420 | 122 | 7 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с рисом |
389
|
87 | 13 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 87 | 13 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 630 | 72 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
100
|
142 | 9 | 6 | 10 |
| Ролл Тэкка маки |
100
|
105 | 2 | 1 | 19 |
| Ролл Унаги |
100
|
173 | 5 | 8 | 19 |
| Ролл Тамаго маки |
100
|
145 | 7 | 7 | 13 |
| сок яблочный |
600
|
268 | 0 | 0 | 67 |
| Итого | 1000 | 833 | 24 | 23 | 129 |
| Итого за день | 3244 | 1391 | 70 | 40 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 164/68----65,7----59
18.04.2018 21:27
ужин такой плотненький)))))
Мария Матейчик
18.04.2018 21:32
А роллы без соевого соуса шли? Неправильно это, раз уж наедаться,
так по полной программе))) ничего, исправитесь. Наверняка сытно
было
Ирина
20.04.2018 17:03
Мария
Матейчик, а про соевый соус то я и забыла, конечно же он был.
Натали Савченко
20.04.2018 17:38
сока не многовато на ужин?а то будете человек-бассейн
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
