Дневник питания за 14.04.2018

Добрый всем вечер, что то у меня сегодня получился какой то разгрузочный день, а я то и думаю что так кушать хочется. Сколько раз хотела составить меню на следующий день с вечера, пока никак не получается. Нужно срочно увеличивать калорийность. Все кто давал советы по этому поводу были абсолютно правы, стала добирать и вес стал идти вниз, спасибо всем огромное за подсказку:D:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3	14
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	123	66	3	3	5
Итого	523	167	6	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	350	209	15	11	10
Мандарин	66	25	0	0	5
Сыр Диетический 27%	26	42	3	3	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	70	37	2	1	3
Итого	1042	319	21	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	115	112	4	0	23
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне	113	209	29	8	0
Итого	228	321	34	9	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	40	17	0	0	3
Мандарин	60	22	0	0	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	350	42	0	0	8
Итого за день	2243	946	64	33	93