Ирина
30.03.2018 17:55
Дневник питания за 30.03.2018
Вчера был разгрузочный день, очень довольна отвесиками, правда
после него очень было голодно, держалась изо всех сил:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка на воде с медом и масло |
236
|
203 | 4 | 7 | 29 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
72
|
38 | 2 | 1 | 3 |
| Итого | 888 | 244 | 7 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Хлебцы ржано-гречишные |
6
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр Диетический 27% |
20
|
32 | 2 | 2 | 0 |
| Морковь по-корейски |
30
|
33 | 0 | 2 | 2 |
| чай заварной черный с лимоном без сахара |
300
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 125 | 4 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Рассольник |
367
|
148 | 3 | 5 | 21 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржано-гречишные |
6
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Горчица столовая |
11
|
15 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 687 | 212 | 5 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
202
|
151 | 4 | 0 | 31 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченая скумбрия с морковкой по ктрейски |
111
|
205 | 18 | 13 | 1 |
| свекла с чесноком и сметаной |
130
|
90 | 2 | 4 | 12 |
| Морковь по-корейски |
50
|
116 | 0 | 11 | 2 |
| Итого | 1293 | 563 | 25 | 30 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сок яблочный |
100
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3596 | 1191 | 42 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
