Дневник питания за 25.03.2018

Сегодня хотела сделать разгрузочный день не особо получилось, после дня рождения очень тяжело взять себя в руки. Чувствую себя очень голодной, даже тренировку пропустила, оставила на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Банан	113	108	1	0	23
Творог 0%	90	76	16	0	3
сметана 15%	71	113	1	10	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	874	301	19	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Сыр российский	22	80	5	6	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Итого	522	239	13	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Сыр Диетический	31	50	3	3	0
Яблоки	51	24	0	0	5
Рыбий жир	3	27	0	3	0
Итого	385	101	4	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	195	113	4	0	21
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Итого	495	272	13	8	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Итого	300	159	8	7	12
Итого за день	2576	1073	59	48	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.