Ирина
23.03.2018 19:16
Дневник питания и тренировок за 23.03.2018
Сегодня наела больше чем обычно, но за лимит не вышла. Очень много,
чувство тяжести небольшое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1.8% (нежирный) |
130
|
131 | 23 | 2 | 4 |
| Йогурт Данон Вишня и черешня |
120
|
106 | 3 | 1 | 18 |
| чай заварной черный с лимоном без сахара |
300
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 242 | 27 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
41
|
201 | 3 | 9 | 25 |
| чай заварной черный с лимоном без сахара |
300
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 205 | 3 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный суп с шампиньонами |
351
|
172 | 8 | 10 | 11 |
| Итого | 851 | 172 | 8 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
70
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Банан |
47
|
45 | 0 | 0 | 9 |
| Йогурт Данон Вишня и черешня |
150
|
133 | 4 | 2 | 23 |
| Итого | 567 | 211 | 5 | 2 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
2
|
21 | 0 | 2 | 0 |
| запеченная скумбрия |
276
|
396 | 31 | 26 | 8 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
90
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из морской капусты |
30
|
45 | 3 | 2 | 3 |
| Итого | 798 | 476 | 35 | 31 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 350 | 33 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3457 | 1341 | 82 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня из спорта было только прогулка с ребенком на
коляске
Первая тренировка
Прогулка сколяской
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Расход калорий |
145.2 |
145 |
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
