Ирина
21.03.2018 14:59
Дневник питания за 21.03.2018
Начинаем худеть))) Весна пора преобразить свое тело и быть красивой
и стройной)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
180
|
97 | 5 | 4 | 8 |
| Итого | 330 | 248 | 11 | 6 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
90
|
80 | 1 | 0 | 20 |
| Итого | 90 | 80 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пшенный с мясом по 1-160 |
300
|
171 | 8 | 6 | 19 |
| Итого | 300 | 171 | 8 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи запеченные со свининой |
250
|
216 | 18 | 6 | 21 |
| Итого | 250 | 216 | 18 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1220 | 849 | 47 | 25 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
