Вика
09.10.2018 21:02
Дневник питания за 09.10.2018
немного однообразно, из того, что было. в норму уложилась, но
углеводов столько не съесть без гадости всякой. а там по калориям
перебор будет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| булка с отрубями |
38
|
95 | 3 | 1.3 | 17.9 |
| Сыр костромской |
20
|
68.6 | 5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 308 | 359 | 23 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 113 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
160
|
146.6 | 32.1 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец, грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| данон термостатный |
20
|
9.4 | 0.7 | 0.3 | 1 |
| Итого | 532 | 244 | 38 | 2 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 36.2 |
| Итого | 200 | 138 | 1 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| данон 5 |
160
|
155.2 | 14.1 | 8 | 6.7 |
| арах паста Шоко |
10
|
53.1 | 2.5 | 4.2 | 1.4 |
| какао несквик |
5
|
19 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 320 | 366 | 19 | 13 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр сливочный, с низким содержанием жира |
50
|
100.5 | 3.9 | 7.6 | 4.1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 221 | 8 | 13 | 16 |
| Итого за день | 1778 | 1383 | 91 | 48 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
