Вика

19.08.2018 18:50

Дневник питания за 19.08.2018

встала сегодня поздно, к вечеру минимум по калориям не добрала. вроде, сыта. жую крыжовник. не пойму, стоит добить или нет до минимума. и если да, то чем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	195	115.1	5.7	6.2	7.8
отруби пшеничные Ого	20	58	2.8	0.6	8
Миндаль, жареный без масла и добавления соли	11	65.5	2.3	5.7	2.3
Итого	226	238	10	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	180	37.4	1	0.5	7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	105	204.8	26.3	10.3	0
Итого	410	368	32	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Варенье из персиков	25	64.5	0.1	0	16.7
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	223	327	19	9	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	230	103.5	2.1	0.2	21.9
Итого	230	103	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец, грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Итого	309	221	16	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	150	67.5	1	0.3	13.7
Итого	150	67	1	0	13
Итого за день	1548	1327	82	48	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 19.08.2018 18:53

Льняное масло, фрукты. Рыбий жир. Сливочное масло

Антон 19.08.2018 18:55

На ночь лучше кефир. И углеводы чуток приподнимутся. Судя по меню утром был кефир 3,2%. Но 195 г будет многовато. Грамм 100 лучше.

Вика 19.08.2018 19:08

Жанна написал:
Льняное масло, фрукты. Рыбий жир. Сливочное масло

в чистом виде? ))) может, орехи лучше? вот их я могу

Жанна 19.08.2018 19:10

Вика, в орехах белок, а он у вас уже за полосочкой.хотя не большой перебор по белкам не страшно

Жанна 19.08.2018 19:19

Вика, вкусно сливочное масло на хлеб, и жиры и углеводы. Но они не совместимы

Ольга Прокопенко 19.08.2018 19:21

Жанна, как так?

Жанна 19.08.2018 19:43

Ольга Прокопенко, пардон, углеводы с белками не совмещаются! Но жиры лучше отдельно. Например , масло льняное лучше просто выпить без всего.

Ольга Прокопенко 19.08.2018 20:27

Жанна, и как теперь белкам без углеводов жить? Котлета не может жить без булки, это прртивозаконно!!!)))))))

Жанна 19.08.2018 21:20

Ольга Прокопенко, законы создали, что бы их нарушать! Я вообще не слежу за совместимостью. Очень люблю макароны с сыром!)))

Антон 19.08.2018 21:25

Жанна, так макароны с сыром можно. Это углеводы с жирами. Молочный белок можно не учитывать за белковую пищу. Молочные каши - углеводы (при раздельном питании, а не по кбжу).

Антон 19.08.2018 21:25

Ольга Прокопенко, а если всё без "булки"?

Жанна 19.08.2018 21:34

Антон, а кто вам мешает питаться по кбжу на раздельном питании?

Жанна 19.08.2018 21:35

Антон, и кстати, макароны, это крахмалы, ну короче, везде пишут, что макароны с свром не совместимы

Ольга Прокопенко 19.08.2018 21:37

Жанна, вот и я удивилась, прочитав от вас про несовместимость совместимого Широкая улыбка

Антон 19.08.2018 21:39

Жанна, совмещать раздельное питание и кбжу можно. Я имел ввиду, что кбжу учтёт белок в молоке. А в раздельном питании - нет (из-за низкого содержания).

Антон 19.08.2018 21:40

Жанна, да, в макаронах крахмал. Но крахмал - углевод, да ещё и с высоким гликемическим индексом.

Ольга Прокопенко 19.08.2018 21:40

Антон, "булка" в данном случае собирательный образ углеводного гарнира Широкая улыбка

. Можно, конечно, и курогрудью с листом салата питаться, но напряжно это для всех систем организма.

Антон 19.08.2018 21:43

Ольга Прокопенко, если есть время, возможности и желания, то правильную котлету можно сделать. И для разнообразия полезно. А при отсутствии ограничений в питании кроме кбжу гарнир к котлете не помеха.

Жанна 19.08.2018 21:59

Антон, ну вот пожалуйста!

Жанна 19.08.2018 22:03

Ольга Прокопенко, булка с котлетой моя всем покоя не дает)))

Жанна 19.08.2018 22:07

Ольга Прокопенко,аха! Меня хватает на пару дней эксперементов)) я бы поэкспериментировала с раздельным питанием, да уж больно много заморочек. 😁Тут с кбжу то не спраиться ))))

Антон 19.08.2018 22:08

Жанна, а мне известен другой вариант. Вот часть текста:
Особую группу составляют так называемые «нейтральные продукты»: животные жиры, сливочное масло, сметана, сливки, жирный творог, жирные сорта сыра (жирностью более 45%), сухофрукты, зелень, свежие овощи и фрукты.
Характерной особенностью «нейтральных» продуктов является то, что они совместимы и с продуктами, богатыми белками, и с продуктами, богатыми углеводами.
Источник: http://www.missfit.ru/diet/separate/

Антон 19.08.2018 22:11

Жанна, это мы о вас заботимся. Пытаемся оградить от неправильного питания. Готовы сами съесть, лишь бы не навредить товарищу.

Жанна 19.08.2018 22:12

Антон вот , разная информация! Или разные взгляды разных времен! , вообщем , все полезно, что в рот полезло)))было бы здоровье

Жанна 19.08.2018 22:13

Антон, так! Так! А давайте наоборот))

Жанна 19.08.2018 22:15

Антон, как освою кбжу, так раздельным займусь. Уже удочку закидываю туда. И буду «дитя света»))

Антон 19.08.2018 22:17

Жанна, ну ладно, булку отдам. А котлету я уже спрятал.

Вика 20.08.2018 07:53

Жанна написал:
законы создали, что бы их нарушать! Я вообще не слежу за совместимостью. Очень люблю макароны с сыром!)))

вот и я так же, но на ночь как-то совсем не комильфо, даже мне Сумашествие

Ольга Прокопенко 20.08.2018 08:10

ладно, признаюсь, я тоже стараюсь вечером исключать крахмалистые гарниры По секрету

, и это очень нравится организьме. Но голова с психикой настаивают на своём, поэтому периодически приходится нарушать Смущаюсь

. Сейчас вот как-раз пытаюсь вернуться из очередного загула по вечерним углеводам. Я бы даже сказала, что не есть их получается именно при жестком контроле, поэтому их отсутствие больше эпизодическое, чем систематическое. Да, как-то так Хихикаю

Ирина701 20.08.2018 08:14

Жанна, ну не знаю...Как раз вчера читала, что макароны с сыром дополняют друг друга по содержанию аминокислот. Совместимость - одна из теорий. А теорий очень много. Не факт, что они правильные.

Вика 20.08.2018 08:24

Ольга Прокопенко написал:
я тоже стараюсь вечером исключать крахмалистые гарниры

вот и я. сейчас взяла за основу питание по Ковалькову. но организм сигналит, что долгих углеводов не хватает. поэтому стараюсь их есть в обед. если не успела, то вечером макароны просто варю. цельнозерновые. с сыром теперь и днем не ем. а раньше и пожарить могла Сумашествие

. это божественно просто По секрету

а просто 100гр отварных макарон никак не сказываются ни на самочувствии, ни на фигуре. но я стараюсь после ужина еще и погулять сходить

Алена Тра 20.08.2018 08:32

Ирина701, макароны с сыром вкуснятина Ах!

ну ее эту совместимость

20.08.2018 08:40

В таком варианте, на мой взгляд подойдёт салат из овощей с растительным маслом - просто, вкусно и пооезно

Ирина701 20.08.2018 10:16

Алена Тра, согласна) тот, кто любит макароны с сыром, всегда найдет причины, чтобы их есть)))
Пытаюсь логически понять теорию совместимости. Пока не вижу логики.
Вся еда в желудке превращается в кашицу. Продукты переходят в состояние молекул.
Кашица спускается в тонкий кишечник. Там эти молекулы начинают комбинироваться в цепочки аминокислот и уходить в кровь.
КАК можно построить цепочку, если не будет хватать кирпичика?
Сначала съездим белок. В следующий прием углевод. Цепочка недостроенной аминокислоты в ожидании углевода будет застаиваться до следующего приема пищи? Ей-то нужен и белок и углевод...
Или я чего-то недопонимаю....

Алена Тра 20.08.2018 10:28

Ирина701, мне кажется так глубоко без спецобразования даже влезать не стоит, да и лишняя информация ни к чему. В любом случае идеальная усвояемость БЖУ вряд ли кому-то доступна - слишком много переменных(качество, количество, происхождение, температура и так до фига еще С улыбкой

) Есть определенный выстроенный коридор КБЖУ по количеству и относительно верной наполняемости - вот в нем и держусь по мере сил. А в макарошки еще хорошо аджики остренькой добавить, ммммм

Ирина701 20.08.2018 10:54

Алена Тра, мне легче следовать тому, что подчиняется логике. Хотя бы моей)))

Жанна 20.08.2018 11:42

Ирина701, да, я же говорю, моя информация может застареть. Лет 10 назад макароны с сыром, это ужас ужас у диетологов. Крахмальные углеводы еще и с белками и жираи. Раньше после шести тоже есть нельзя было. А еще через 10, выяснится, что мы сейчас с вами тут Здоровье портим питаясь по кбжу))) ну вот в таблицах эти макароны с сыром желтые. Те можно есть, но не полезно что ли. Но я ем . И булку с колбасой или котлетой но у меня друзей много кто на раздельном. Кое что можно для себя подчеркнуть.!

Жанна 20.08.2018 11:43

Алена Тра, да и я ем! Эти несчастные макароны. а если еще соус к ним ( томаты с чесноком пассеровать) мммм! Вообще сказска!)

Ирина701 20.08.2018 11:46

Жанна, да во многих сферах теории переворачивается на 180 градусов. Наблюдая это, становишься скептиков ко всем теориями.
Лучше слушать свое тело, чем голословную теорию.

Жанна 20.08.2018 11:50

Ирина701, да, все время что то новое прилумывют. Работа у них такая! Придумывать и опровергать