Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

28.06.2018 08:29

Дневник питания за 28.06.2018

вот так будет сегодня. да, пломбир. на улице жара, вечером идем гулять и я беру мороженое и кофе. но, может .и обойдется, редко, но такое бывает - не хочется)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86	1	0	18
Творог полужирный 9,0% жирности	170	287	30	15	5
йогурт наша маша	100	79	2	2	11
Итого	360	452	34	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр костромской	20	68	5	5	0
хлебцы Ржаные	12	38	1	0	7
Помидор (томат), грунтовый	30	7	0	0	1
Итого	62	114	6	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0	39
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
данон 5	20	19	1	1	0
Итого	370	243	11	2	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы Ржаные	12	38	1	0	7
арах паста ла пина	10	63	1	5	1
Итого	22	101	2	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3	0	18
Шампиньоны резаные замороженные	50	11	1	0	1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87	7	6	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Итого	300	195	12	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Капучино	200	210	10	10	14
Мороженое, пломбир	100	232	3	15	20
Итого	300	442	13	25	34
Итого за день	1414	1549	82	63	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги