Дневник питания за 23.06.2018

сегодня сходила в зал на силовую, потом три часа прогулки.
на прогулке согрешила - съела шаурму. в лаваше с курицей и овощами. не знаю, как посчитать ее. просто оставила для нее зазор, думаю, что по итогу не более 2т ккал.
возможно, еще вечерком пройдусь. хотя, ноги гудят уже, конечно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	145	139	2	0	30
данон 5	160	155	14	8	6
какао несквик	5	19	0	0	4
Итого	310	313	16	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы Ржаные	24	76	2	0	15
Сыр костромской	41	140	10	10	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87	18	1	0
Кабачки припущенные по 1-216	215	83	1	3	10
Итого	370	388	33	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня, сырая	300	189	3	0	48
Мороженое, пломбир	100	232	3	15	20
Итого	400	421	6	15	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1	0	5
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Сыр Рикотта	20	34	2	2	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
хлебцы Ржаные	24	76	2	0	15
Сыр костромской	40	137	10	10	0
Итого	434	392	38	15	24
Итого за день	1514	1515	95	56	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.