Вика
22.06.2018 07:08
Дневник питания за 22.06.2018
план на сегодня такой. вроде, все сытно, но недобор. посмотрим по
состоянию. возможно, что-то еще добавится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| данон. овес, курага, миндаль |
125
|
127 | 7 | 4 | 15 |
| Банан |
136
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 261 | 9 | 4 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы Ржаные |
12
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр Ламбер |
30
|
113 | 7 | 9 | 0 |
| Итого | 42 | 151 | 8 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, тушенные в сметане по 2-52 |
200
|
138 | 2 | 9 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0 | 39 |
| Итого | 450 | 429 | 31 | 12 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112 | 3 | 0 | 23 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95 | 21 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 255 | 27 | 1 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы Ржаные |
12
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| арах паста ла пина |
10
|
63 | 1 | 5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1722 | 103 | 2 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3405 | 1270 | 80 | 34 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
