Дневник питания за 16.06.2018

сегодня было кардио и три часа прогулки. чувствую себя отлично.
обеденные куриные колеты были частично оставлены на ужин, просто записала одной строчкой, поскольку готовила разом все

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	95	160	17	8	2
Банан	123	118	1	0	25
йогурт наша маша	165	130	4	4	18
Итого	383	409	23	13	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	270	261	56	3	1
Спагетти, необогащенные, сухие	50	185	6	0	37
Огурец, парниковый	46	5	0	0	0
Сыр костромской	32	109	8	8	0
Итого	398	561	71	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3	1	31
Итого	300	156	3	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2	0	7
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0	31
Итого	400	198	6	1	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы Ржаные	24	76	2	0	15
арах паста ла пина	10	63	1	5	1
Мармелад	10	32	0	0	7
Итого	44	172	4	6	25
Итого за день	1525	1496	109	34	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.