Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

04.06.2018 11:01

Дневник питания за 03.06.2018

по жирам перебор. но был час силовой и прогулка двухчасовая. и на весах минус

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша кукурузная. сухая	40	136	3	0	29
Сыр Ламбер	50	188	11	15	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	6	44	0	4	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Итого	146	399	16	22	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70	0	0	15
Итого	150	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	103	14	0	0	3
Огурец, парниковый	97	10	0	0	1
Перец красный сладкий	57	14	0	0	2
Петрушка	3	1	0	0	0
Руккола, сырая	13	3	0	0	0
Укроп	3	1	0	0	0
Редис	60	12	0	0	2
Сметана 15,0% жирности	25	40	0	3	0
буженина мираторг	100	230	16	18	0
дачный	32	96	2	2	16
Итого	493	424	22	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир, шоколадный	55	127	2	8	11
Итого	55	127	2	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Банан	108	103	1	0	22
варечка	120	92	4	3	13
Итого	428	534	41	21	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
буженина мираторг	87	200	13	15	0
Огурец, парниковый	75	8	0	0	1
Сыр костромской	20	68	5	5	0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	117	145	6	0	31
Итого	299	422	25	21	32
Итого за день	1571	1977	109	98	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina