Дневник питания за 14.05.2018

с белками перебор случился, ну не страшно.
с утра в парке погуляли, хвоя на солнце нагрелась - запах обалденный стоял, гуляла бы там вечно...
все-таки, с приходом тепла, наедаться хочется меньше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
данон 5	160	155	14	8	6
Банан	120	115	1	0	25
какао несквик	5	19	0	0	4
Итого	285	289	16	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65	0	0	13
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	62	33	1	2	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7	6	0
Огурец, парниковый	75	8	0	0	1
Тунец натуральный. Консервы	185	177	41	1	0
Сыр костромской	37	126	9	9	0
Итого	417	438	60	20	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
талицкий смородина	130	182	2	10	20
Банан	130	124	2	0	27
Итого	260	306	4	11	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23	1	0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	250	310	13	1	66
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Итого	360	512	36	13	66
Итого за день	1462	1613	118	54	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.