Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

11.05.2018 16:15

Дневник питания за 11.05.2018

сегодня так. плюс нагулялась так,что ног не чувствую. сегодня практически первый теплый день. ветер холодный, но солнце печет. с солнцем как-то повеселее)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка Быстров	45	167	4	2	30
Сыр костромской	21	72	5	5	0
хлебцы Ржаные	12	38	1	0	7
Итого	78	277	11	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли	160	251	9	1	48
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Огурец маринованный	70	11	2	0	0
Итого	330	359	32	2	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи по-деревенски	125	52	3	0	20
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	110	192	16	13	0
хлебцы Ржаные	24	76	2	0	15
Сыр костромской	46	157	11	12	0
Итого	305	479	34	27	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
данон 5	160	155	14	8	6
Банан	130	124	2	0	27
Печенье Мария	34	136	3	3	24
Итого	324	416	19	11	58
Итого за день	1037	1531	96	50	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ольга Б 11.05.2018 16:39

вы на удержании?

Вика 11.05.2018 17:59

на похудении. но я грудью кормлю, нормы другие

Надежда С 11.05.2018 18:58

По углеводам нормы просто мечта С улыбкой

С улыбкой

почти моя дневная норма, скорей бы на удержание С улыбкой

С улыбкой

Вика 11.05.2018 19:11

Надежда С написал:
По углеводам нормы просто мечта

это да. не всегда могу добить)

Надежда С 11.05.2018 19:13

Вика, с такими улеводами хоть тортики лопать))

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги