Вика
03.05.2018 18:32
Дневник питания за 03.05.2018
считаю - неплохо получилось. еще была 2х часовая прогулка с
коляской.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| данон 5 |
160
|
155 | 14 | 8 | 6 |
| Итого | 270 | 260 | 15 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
250
|
126 | 3 | 2 | 23 |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
75
|
110 | 22 | 1 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
44
|
115 | 3 | 1 | 22 |
| Сыр костромской |
42
|
144 | 10 | 11 | 0 |
| Итого | 411 | 496 | 39 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария |
33
|
132 | 2 | 2 | 23 |
| спеленок яблоко творог |
120
|
81 | 2 | 0 | 18 |
| Итого | 153 | 213 | 5 | 2 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской |
40
|
137 | 10 | 10 | 0 |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
55
|
80 | 16 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли |
132
|
207 | 7 | 1 | 40 |
| Итого | 312 | 437 | 34 | 12 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, крем-брюле |
100
|
240 | 3 | 15 | 22 |
| Итого | 100 | 240 | 3 | 15 | 22 |
| Итого за день | 1246 | 1647 | 99 | 56 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
