Вика
02.05.2018 16:29
Дневник питания за 02.05.2018
ну вот. на сегодня так. плюс тренировка 50 минут. для первого раза
- вполне.
надеюсь, завтра смогу ходить :D
надеюсь, завтра смогу ходить :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт с вишней эпика |
130
|
156 | 7 | 6 | 18 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Яблоко |
105
|
49 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 335 | 301 | 9 | 7 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| данон 5 |
160
|
155 | 14 | 8 | 6 |
| Банан |
96
|
92 | 1 | 0 | 20 |
| Киви |
77
|
36 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 333 | 283 | 16 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197 | 7 | 4 | 34 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 260 | 292 | 14 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
45
|
116 | 3 | 1 | 22 |
| Сыр пошехонский |
52
|
178 | 13 | 13 | 0 |
| Итого | 97 | 295 | 17 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0 | 31 |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
147 | 30 | 2 | 0 |
| Итого | 300 | 297 | 34 | 2 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| спеленок яблоко творог |
120
|
81 | 2 | 0 | 18 |
| Печенье Мария |
50
|
200 | 4 | 4 | 35 |
| Итого | 170 | 281 | 6 | 4 | 53 |
| Итого за день | 1495 | 1751 | 98 | 49 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
