Вика
26.06.2018 16:44
ну вот. возможно, что-то еще будет, но не факт.
вчера влезла в добеременные шорты, это очень радует, на улице жара, наконец, а летняя одежда маловата.
без пломбира не обошлось в такую жару, каюсь, но особо не стыдно, конеш :D
вчера влезла в добеременные шорты, это очень радует, на улице жара, наконец, а летняя одежда маловата.
без пломбира не обошлось в такую жару, каюсь, но особо не стыдно, конеш :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
70
|
118 | 12 | 6 | 2 |
| йогурт наша маша |
30
|
23 | 0 | 0 | 3 |
| Банан |
96
|
92 | 1 | 0 | 20 |
| хлеб европейский |
28
|
84 | 2 | 1 | 15 |
| Итого | 224 | 318 | 17 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| карбонад |
100
|
180 | 16 | 11 | 0 |
| Овощная смесь Мексиканская |
50
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), приготовленная |
150
|
151 | 6 | 0 | 32 |
| Итого | 300 | 367 | 24 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир ореховый |
120
|
310 | 6 | 21 | 23 |
| Черешня |
400
|
208 | 4 | 1 | 42 |
| Итого | 520 | 518 | 10 | 23 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
102
|
161 | 13 | 11 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
140
|
67 | 2 | 0 | 13 |
| данон 5 |
30
|
29 | 2 | 1 | 1 |
| хлеб европейский |
28
|
84 | 2 | 1 | 15 |
| Итого | 300 | 342 | 20 | 14 | 31 |
| Итого за день | 1344 | 1546 | 72 | 58 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
23.06.2018 15:08
сегодня сходила в зал на силовую, потом три часа прогулки.
на прогулке согрешила - съела шаурму. в лаваше с курицей и овощами. не знаю, как посчитать ее. просто оставила для нее зазор, думаю, что по итогу не более 2т ккал.
возможно, еще вечерком пройдусь. хотя, ноги гудят уже, конечно
на прогулке согрешила - съела шаурму. в лаваше с курицей и овощами. не знаю, как посчитать ее. просто оставила для нее зазор, думаю, что по итогу не более 2т ккал.
возможно, еще вечерком пройдусь. хотя, ноги гудят уже, конечно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
145
|
139 | 2 | 0 | 30 |
| данон 5 |
160
|
155 | 14 | 8 | 6 |
| какао несквик |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 310 | 313 | 16 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы Ржаные |
24
|
76 | 2 | 0 | 15 |
| Сыр костромской |
41
|
140 | 10 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87 | 18 | 1 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
215
|
83 | 1 | 3 | 10 |
| Итого | 370 | 388 | 33 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня, сырая |
300
|
189 | 3 | 0 | 48 |
| Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого | 400 | 421 | 6 | 15 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр Рикотта |
20
|
34 | 2 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| хлебцы Ржаные |
24
|
76 | 2 | 0 | 15 |
| Сыр костромской |
40
|
137 | 10 | 10 | 0 |
| Итого | 434 | 392 | 38 | 15 | 24 |
| Итого за день | 1514 | 1515 | 95 | 56 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
22.06.2018 07:08
план на сегодня такой. вроде, все сытно, но недобор. посмотрим по
состоянию. возможно, что-то еще добавится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| данон. овес, курага, миндаль |
125
|
127 | 7 | 4 | 15 |
| Банан |
136
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 261 | 9 | 4 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы Ржаные |
12
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр Ламбер |
30
|
113 | 7 | 9 | 0 |
| Итого | 42 | 151 | 8 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, тушенные в сметане по 2-52 |
200
|
138 | 2 | 9 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0 | 39 |
| Итого | 450 | 429 | 31 | 12 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112 | 3 | 0 | 23 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95 | 21 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 255 | 27 | 1 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы Ржаные |
12
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| арах паста ла пина |
10
|
63 | 1 | 5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1722 | 103 | 2 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3405 | 1270 | 80 | 34 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
18.06.2018 11:34
по углеводам жесткий недобор. не могу я столько в себя впихнуть. да
и что? фрукты нельзя - у ребенка живот болит. банан... обычно утром
их ем, но не было. не булками же догоняться :D
хотя, может, спагетти немного отварю цельнозерновых на ужин
хотя, может, спагетти немного отварю цельнозерновых на ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой |
55
|
198 | 3 | 0 | 43 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
9
|
67 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 168 | 378 | 12 | 15 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
130
|
240 | 21 | 10 | 14 |
| Итого | 130 | 240 | 21 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| копченая курица |
105
|
136 | 24 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
85
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 360 | 216 | 27 | 9 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик фитнес с шоколадом |
23
|
85 | 1 | 1 | 15 |
| Итого | 23 | 85 | 1 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Баклажаны (Жарка) |
100
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Ламбер |
40
|
150 | 9 | 12 | 0 |
| др. корнер кукур-рисовые с травами |
10
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| копченая курица |
50
|
65 | 11 | 3 | 0 |
| Итого | 420 | 333 | 24 | 19 | 16 |
| Итого за день | 1101 | 1253 | 86 | 56 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
16.06.2018 15:39
сегодня было кардио и три часа прогулки. чувствую себя
отлично.
обеденные куриные колеты были частично оставлены на ужин, просто записала одной строчкой, поскольку готовила разом все
обеденные куриные колеты были частично оставлены на ужин, просто записала одной строчкой, поскольку готовила разом все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
95
|
160 | 17 | 8 | 2 |
| Банан |
123
|
118 | 1 | 0 | 25 |
| йогурт наша маша |
165
|
130 | 4 | 4 | 18 |
| Итого | 383 | 409 | 23 | 13 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
270
|
261 | 56 | 3 | 1 |
| Спагетти, необогащенные, сухие |
50
|
185 | 6 | 0 | 37 |
| Огурец, парниковый |
46
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской |
32
|
109 | 8 | 8 | 0 |
| Итого | 398 | 561 | 71 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3 | 1 | 31 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2 | 0 | 7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0 | 31 |
| Итого | 400 | 198 | 6 | 1 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы Ржаные |
24
|
76 | 2 | 0 | 15 |
| арах паста ла пина |
10
|
63 | 1 | 5 | 1 |
| Мармелад |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 44 | 172 | 4 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1525 | 1496 | 109 | 34 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
14.06.2018 15:27
это на сегодня. утром вес был 68 ровно. надеюсь, завтра будет уже
67.9 как минимум)))
с утра будет кардио в зале
с утра будет кардио в зале
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
123
|
118 | 1 | 0 | 25 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
95
|
160 | 17 | 8 | 2 |
| йогурт уктусский |
120
|
103 | 4 | 3 | 13 |
| Итого | 338 | 381 | 23 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
158
|
131 | 4 | 0 | 29 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38 | 1 | 0 | 6 |
| Огурец, парниковый |
45
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
109
|
123 | 25 | 2 | 0 |
| Итого | 544 | 359 | 34 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы Ржаные |
24
|
76 | 2 | 0 | 15 |
| арах паста ла пина |
10
|
63 | 1 | 5 | 1 |
| Мармелад фруктово-ягодный |
15
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 49 | 183 | 4 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи по-деревенски |
200
|
84 | 6 | 1 | 32 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6 | 0 |
| Сыр костромской |
40
|
137 | 10 | 10 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 495 | 423 | 29 | 23 | 40 |
| Итого за день | 1426 | 1348 | 91 | 47 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
14.06.2018 08:36
а вы обращаете внимание на вес творога, йогурта в баночках? меня
уже стало напрягать. при взвешивании вес стабильно ниже на 5-7гр,
чем заявленный. вот почему и для чего?
ну напиши на йогурте - 120, а не 125, я его все равно ведь куплю. я даже после рынка приношу фрукты и взвешиваю - разница в грамм. уже на улице перестали дурить, а тут...
может, кто знает истинную причину этого великого обмана?))
ну напиши на йогурте - 120, а не 125, я его все равно ведь куплю. я даже после рынка приношу фрукты и взвешиваю - разница в грамм. уже на улице перестали дурить, а тут...
может, кто знает истинную причину этого великого обмана?))
2
6
Вика
13.06.2018 14:46
два завтрака перемешались. на первый был данон с бананом, на второй
-овощной салат с тушеной говядиной.
аппетита нет. видимо, из-за небольшой активности - на улице дождь. по дому ничего делать не получается, дочь весь день на руках - на погоду реагирует... тоска, короче)
аппетита нет. видимо, из-за небольшой активности - на улице дождь. по дому ничего делать не получается, дочь весь день на руках - на погоду реагирует... тоска, короче)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) |
150
|
165 | 29 | 5 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| данон. овес, курага, миндаль |
125
|
127 | 7 | 4 | 15 |
| Итого | 625 | 499 | 41 | 13 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
95
|
160 | 17 | 8 | 2 |
| арах паста Хей |
14
|
71 | 3 | 5 | 2 |
| йогурт уктусский |
120
|
103 | 4 | 3 | 13 |
| Итого | 229 | 335 | 24 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| др. корнер кукур-рисовые с травами |
10
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр костромской |
28
|
96 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 118 | 145 | 8 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи по-деревенски |
200
|
84 | 6 | 1 | 32 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Итого | 300 | 258 | 20 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 1372 | 1470 | 99 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
12.06.2018 18:21
хороший был день. утром силовая. днем - 4 часа прогулки. стойко
прошла все бургерные, кофейни и пиццерии, купила только воду.
я-молодец)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| даниссимо лайм-мята |
100
|
118 | 3 | 5 | 14 |
| Банан |
118
|
113 | 1 | 0 | 24 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
75
|
126 | 13 | 6 | 2 |
| Итого | 293 | 358 | 18 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Рагу из овощей |
120
|
68 | 1 | 3 | 8 |
| др. корнер кукур-рисовые с травами |
10
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр Ламбер |
44
|
165 | 10 | 13 | 0 |
| Банан |
137
|
131 | 2 | 0 | 28 |
| Итого | 411 | 570 | 29 | 30 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик фитнес с шоколадом |
23
|
85 | 1 | 1 | 15 |
| Итого | 23 | 85 | 1 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| долмио |
50
|
33 | 0 | 1 | 3 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0 | 39 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) |
100
|
110 | 19 | 3 | 0 |
| Итого | 300 | 329 | 28 | 6 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо |
70
|
189 | 2 | 14 | 13 |
| Итого | 70 | 189 | 2 | 14 | 13 |
| Итого за день | 1097 | 1532 | 80 | 65 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Вика
08.06.2018 16:59
уже поужинала. из-за утренней молочки - жиры пока лидируют, но не
перебор, надо бы добавить углеводов и белков, но не соображу, как
уравновесить их с жирами. надо какой-то перекус придумать, но в
голову не лезет ничего, кроме фруктов и яйца. но там тоже жир
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
95
|
160 | 17 | 8 | 2 |
| талицкий смородина |
123
|
172 | 2 | 9 | 19 |
| арах паста Хей |
12
|
61 | 2 | 4 | 1 |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 290 | 451 | 23 | 23 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Черемша |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| говядина мираторг |
90
|
216 | 14 | 16 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
95
|
117 | 5 | 0 | 25 |
| Итого | 445 | 420 | 22 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
185
|
81 | 1 | 0 | 16 |
| Банан |
104
|
99 | 1 | 0 | 21 |
| Киви |
93
|
43 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 382 | 225 | 4 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
65
|
25 | 0 | 1 | 3 |
| говядина мираторг |
90
|
216 | 14 | 16 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
103
|
127 | 5 | 0 | 27 |
| Итого | 258 | 369 | 20 | 17 | 30 |
| Итого за день | 1375 | 1466 | 70 | 63 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
