Profi 777
24.03.2018 20:02
Дневник питания за 24.03.2018
Сегодня питалась не по программе, так как пришлось заниматься
ремонтом с утра до вечера. На зарядочку уже нет сил. Организм
устал, хотелось сладкого, чтобы не сорваться я съела протеиновые
батончики. По калорийности они не сильно высокие, но углеводов
сегодня было больше чем достаточно. Сейчас сижу тщательно планирую
свой рацион на завтра, добавлю больше белковой еды и убавлю эти "
настойчивые" углеводы. Воды выпиваю свою норму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке сгущенном |
200
|
508 | 4 | 4 | 119 |
| Печенье |
25
|
104 | 1 | 3 | 18 |
| Итого | 525 | 612 | 6 | 7 | 137 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
70
|
254 | 16 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
98
|
155 | 12 | 11 | 0 |
| Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте |
40
|
167 | 1 | 5 | 27 |
| Итого | 208 | 577 | 30 | 37 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета запеченая с сыром и грибами |
168
|
302 | 24 | 22 | 1 |
| Грибы жареные |
35
|
56 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 203 | 359 | 26 | 26 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Corny Big злаковый с шоколадом |
40
|
173 | 2 | 6 | 25 |
| Итого | 40 | 173 | 2 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
69
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 69 | 29 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1045 | 1752 | 66 | 78 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
