Дневник питания за 22.03.2018

День третий. Перешла со сладостей пока на злаковые батончики и сухофрукты, так как резко уйти от углеводов очень тяжело. Постепенно уменьшу углеводы и добавлю больше белков. Вес потихоньку уходит. Возможно это пока только вода, но даже эти маленькие результаты меня радуют. В меню у меня есть кусочек колбасы))) Даже не знаю, почему его съела, я не фанат колбас и сосисок, практически их не ем. В дальнейшем, вообще забуду о их существовании. Как видите, стараюсь в дневнике указывать весь свой рацион честно, ведь можно обмануть кого угодно, но не себя. Завтра приготовлю рыбку и салат на ужин. Да и кефирчик давно не пила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Банан	87	83	1	0	18
Финики	65	189	1	0	45
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли	165	117	4	2	19
Итого	917	393	7	3	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Батончик Corny Big злаковый с шоколадом	40	173	2	6	25
Орех грецкий	25	164	4	15	2
Итого	665	340	7	22	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	60	218	13	17	0
Колбаса вареная, молочная	80	201	9	18	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96	3	1	18
Суп картофельный с макаронными изделиями	185	88	2	1	16
Итого	365	605	28	38	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Corny Big злаковый с шоколадом	40	173	2	6	25
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	640	176	2	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой, сырой	58	8	0	0	2
Сыр российский	72	262	16	20	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1
Итого	730	276	16	20	3
Итого за день	3317	1791	62	91	176