Дневник питания за 21.03.2018

Здравствуйте. И сново не вложилась в рацыон.:cry::cry::cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Печенье Мария	10	40	0	0	7
Итого	315	81	1	2	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	50	84	9	4	1
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	40	18	1	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Итого	395	143	10	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Гречневая каша рассыпчатая	150	148	5	3	25
Сосиски, молочные	42	109	4	10	0
Помидоры с кожицей. Консервы	100	20	1	0	3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24	0	0	4
Итого	607	342	12	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Итого	365	136	8	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24	0	0	4
Шоколад полугорький	7	38	0	2	3
Суп с рыбными фрикадельками	323	93	12	1	7
Печень говяжья (Жарка)	40	41	6	0	2
Итого	685	238	20	7	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Печенье Мария	10	40	0	0	7
Сыр российский	10	36	2	2	0
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0	0	13
Итого	420	149	4	5	21
Итого за день	2787	1091	57	45	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Мищенко 23.03.2018 11:14

Наоборот немножко не добрали))ну ни чего страшного,я зачастую так питаюсь!Самое главное чтоб вам было сытно и в дальнейшем не было срывов.Успехов вам С улыбкой