Дневник питания за 08.04.2024

Я люблю углеводы и точка 😂

Нужно явно пересмотреть мое питание, но я не хочу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки	88	270.3	6.5	8	43.1
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Вода	8	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	366	337	9	9	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	35	108.9	2.4	0.3	24.1
Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)	66	154	9.4	12.9	0
Соевый соус	9	4.8	0.7	0.1	0.4
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	374	396	12	27	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с Варёной Сгущёнкой в Шоколадной Глазури [Самокат]	28.5	161.6	1.2	10.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	278	164	1	10	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки	76	233.5	5.6	6.9	37.2
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	420	198.2	19.7	3.8	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	996	436	25	10	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки	48	147.5	3.6	4.4	23.5
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	200	94.4	9.4	1.8	9.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	20	62.2	1.3	0.2	13.8
Итого	268	304	14	6	47
Итого за день	2532	1641	62	64	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон 10.04.2024 14:30

Дело хозяйское, но тогда зачем вы здесь...

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.04.2024 15:57

Займитесь спортом, две три тренировки в неделю с железками в зале или час бега ежедневно. И не надо пересматривать будет ничего, по крайней мере первые месяцы точно, на продолжительный бег нужны углеводы, мой организм прям требует именно их (впервые с пятницы испытываю голод и желание съесть все в поле зрения, а худею с октября!, связываю с тем что бегать начала, вчера попробовала углеводов поесть перед бегом, помогло, надо будет сегодня и завтра понаблюдать).