Дневник питания за 04.04.2024

Ну почти идеальный дневник. За воду не волнуюсь, ещё выпью сегодня и воды и чая. Люблю чай. Продолжаю себя хвалить за ведение и хоть какие-то ограничения в еде.

Когда начинаешь считать, оказывается что ты ел куда больше чем думал и очень не сбалансированно.

Хочу прочитать книгу интуитивное питание, она как раз есть в моей домашней библиотеке.

А ещё надо бы взвеситься и измерить телеса, а то давно этого не делала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Курица 1 кат. (Запекание)	134	296.5	22.7	22.9	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	784	628	36	26	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	140	309.8	23.7	24	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	590	642	37	27	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины (вода+молоко)	51	118.1	4	1.5	22
Сосиски, молочные	83	216.6	9.1	19.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	634	339	13	21	23
Итого за день	2258	1613	87	75	147