Дневник питания за 03.04.2024

Вот это я конечно сожрала углеводов на ужин, будь здоров. Очень захотелось пироженку. Сегодня я очень много сделала на работе и это было вознаграждение.

Пока меня радует стабильность в ведении дневника. Да мало дней, но это уже больше чем за прошлый год.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яблоко	19	8.9	0.1	0.1	1.9
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)	67	156.3	9.5	13.1	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	60	180.1	6.5	0.8	36.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	625	462	22	22	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	25	7	0.5	0.1	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яблоко	19	8.9	0.1	0.1	1.9
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)	67	156.3	9.5	13.1	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	60	180.1	6.5	0.8	36.8
Морковь	61	21.4	0.8	0.1	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	491	405	17	17	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	111	482.9	5.7	20.5	69.5
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Сосиски, молочные	88	229.7	9.7	21	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	865	1019	33	53	101

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	2482	1892	73	93	189