Наталья
03.04.2024 20:51
Дневник питания за 03.04.2024
Вот это я конечно сожрала углеводов на ужин, будь здоров. Очень
захотелось пироженку. Сегодня я очень много сделала на работе и это
было вознаграждение.
Пока меня радует стабильность в ведении дневника. Да мало дней, но это уже больше чем за прошлый год.
Пока меня радует стабильность в ведении дневника. Да мало дней, но это уже больше чем за прошлый год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
19
|
8.9 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) |
67
|
156.3 | 9.5 | 13.1 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 462 | 22 | 22 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
19
|
8.9 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) |
67
|
156.3 | 9.5 | 13.1 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
| Морковь |
61
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 491 | 405 | 17 | 17 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
111
|
482.9 | 5.7 | 20.5 | 69.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Сосиски, молочные |
88
|
229.7 | 9.7 | 21 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 865 | 1019 | 33 | 53 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2482 | 1892 | 73 | 93 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
