Наталья
02.04.2024 20:33

Дневник питания за 02.04.2024

Когда я познала плюсы заморозки, в том числе блинов, стало сложнее не баловать себя блинчиком, когда хочется кушать на ночь 😂 наелась углеводов и счастлива.

Очень нужно начать есть больше белков и жиров, а то я какая-то углеводная, оно и видно на весах😂

Вспомнила как здорово готовить с вечера завтрак и обед. Все уложила по контейнерам и утром главное не забыть забрать из холодильника, когда побежал на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
87
261.1 9.4 1.1 53.4
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
27
242.7 0 27 0
Семена льна
1
5.1 0.2 0.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
150
352.5 11.4 1.2 73.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
200
190 15.2 0.9 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Яблоко
36
16.9 0.1 0.1 3.5
Капуста белокочанная
44
12.3 0.8 0.1 2.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)
86
200.6 12.3 16.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины (вода+молоко)
52
120.4 4.1 1.6 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты