Наталья
01.04.2024 23:23

Дневник питания за 01.04.2024

Решила вернуться к подсчетам калорий и вдруг выяснила, что я недоедаю жиры. То, что переедаю углеводы это и так ясно было, но что так мало жиров, печально. И ведь это я ещё семена льна добавила и маслом полила макароны и овощи, чтоб хоть чуть-чуть добавить жиров.

Будем вспоминать что и как.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
74
25.9 1 0.1 5.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
88
153.6 12.8 11.1 0.7
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Лимон (Варка без слива)
4
1.2 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины (вода+молоко)
59
136.6 4.7 1.8 25.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
64
192.1 6.9 0.8 39.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яблоко
73
34.3 0.3 0.3 7.2
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
147
154.6 32.3 2.6 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Куркума, молотая
0.3
0.9 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.3
0.8 0 0 0.1
Хмели-Сунели [Kamis]
0.3
0.9 0 0 0.1
Лук репчатый
23
9.4 0.3 0 1.9
Капуста белокочанная
85
23.8 1.5 0.2 4
Семена льна
5
25.7 0.9 1.9 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Блины (вода+молоко)
52
120.4 4.1 1.6 22.4
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины (вода+молоко)
104
240.8 8.2 3.1 44.8
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 01.04.2024 23:25
А блины вы без масла жарите как-то, на антипригарной сковородке?
Наталья 01.04.2024 23:36
Татьяна, на блинной сковороде без масла неплохо получается жарить, но перед первым брызгаю чуть-чуть масла.
Анастасия 01.04.2024 23:55
Семечки грызите по вечерам, и будет вам счастье 😉
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы