Наталья
23.05.2018 01:03
Дневник питания за 22.05.2018
Пару дней у меня недобор калорий. Ну вот не хочу я больше есть. И
не знаю даже, хорошо это или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью |
6
|
36 | 1 | 2 | 1 |
| хлеб вафельный ржаной |
6
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Казылык из Конины [Йола] |
7
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Черника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
13
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Орех грецкий |
9
|
59 | 1 | 5 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
14
|
85 | 2 | 7 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 248 | 6 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
24
|
55 | 1 | 0 | 12 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56 | 0 | 0 | 12 |
| Фундук |
9
|
58 | 1 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 173 | 3 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
120 | 18 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
110
|
330 | 13 | 3 | 61 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 462 | 32 | 8 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71 | 1 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 179 | 23 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
146
|
246 | 26 | 13 | 4 |
| Черника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
17
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 663 | 291 | 26 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2846 | 1400 | 93 | 47 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
