Наталья
26.04.2018 22:00
Дневник питания за 26.04.2018
Даже странно, что я уложилась в нормы, ведь сожрала кусок торта на
работе. Пришлось правда ограничиться капустой на ужин, но знаете, я
не голодная совсем оказалась к вечеру. Капусты хватило. Вообще даже
горжусь собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с тунцом |
153
|
302 | 29 | 19 | 2 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Южный" с семенами подсолнечника |
36
|
100 | 2 | 1 | 18 |
| Икра Трески (Полюс) |
27
|
35 | 7 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 438 | 39 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 61 | 3 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с говядиной |
150
|
434 | 32 | 12 | 46 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5 | 11 | 58 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 815 | 39 | 24 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
14
|
85 | 2 | 7 | 1 |
| Фундук |
9
|
58 | 1 | 5 | 0 |
| Орех кешью |
15
|
90 | 2 | 7 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 236 | 6 | 20 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103 | 3 | 7 | 4 |
| Итого | 550 | 107 | 3 | 7 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2775 | 1658 | 92 | 74 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
