Дневник питания и тренировок за 22.04.2018

Такой дневник даже страшно выкладывать. Шокировать только если тем, как нельзя есть. Но так уж вышло, что ездила на футбол и после него была голодная как волк. Время было позднее и кроме как KFC, ничего приличного на вокзале не было. Вот и понеслась жрать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит	1	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Хлеб "8 злаков"	57	165	5	5	23
Сыр голландский, брусковый	49	171	12	13	0
Итого	307	336	18	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Muesli черника и злаки	40	154	2	5	24
Куриный окорочок (Варка)	176	249	33	12	0
Помидоры (томаты), парниковые	210	31	1	0	6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	577	437	36	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	8	52	1	4	0
Миндаль	8	48	1	4	1
Фундук	8	52	1	4	0
Орех кешью	10	60	1	4	2
Кедровый орех	6	40	0	4	0
Чернослив (слива сушеная)	27	69	0	0	15
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	767	324	7	23	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита (Хлебобулочные изделия)	40	96	3	0	20
Свинина жареная, по 1-396	100	314	19	26	0
Капуста пекинская	30	4	0	0	0
Огурец, парниковый	30	3	0	0	0
Кетчуп	10	11	0	0	2
Горчица столовая	5	7	0	0	0
Майонез столовый молочный	5	31	0	3	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	670	473	23	30	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель фри	100	276	3	15	30
Чизбургер	133	321	15	12	37
Коктейль молочный Милк Шейк шоколадно-ореховый	250	385	8	8	68
Кисло-Сладкий Соус (Heinz)	25	45	0	0	10
Итого	508	1027	28	36	146
Итого за день	2829	2599	114	126	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На самом деле это совсем не бег, на самом деле это активное боление на стадионе. Да есть минимум раз в месяц такая активность в моей жизни, как посещение футбольного матча любимого клуба и там я трачу невероятное количество энергии. Сегодня я оценила ее так. Я читала где-то исследование, что перед телевизором болельщик тратить около 1100калорий за просмотр одного матча. А тут я не перед теликом сидела, а скакала на трибуне, кричала заряды и т.д.

бег (15 км/ч)

	1	2	Итог
Время	90		90

Результаты за день

Энергозатраты: 1774 ккал

Время: 90 мин

Елена 23.04.2018 22:43

Забавно, чего только люди не придумают, чтобы оправдать себя в обжорстве перед самим собой...как вариант, можно помечтать перед сном, что калории от фри и гамбургера пройдут транзитом и не задержаться на талии и попе))))))