Наталья
18.04.2018 21:01
Дневник питания и тренировок за 18.04.2018
Ох я сегодня конечно наела, хотя столько ходила, что в норме
оказались и пиво, и корюшка, которых очень сильно захотелось. Не
умею я отказывать себе в хотелках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
| Итого | 111 | 60 | 1 | 4 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91 | 2 | 8 | 2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 93 | 2 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
148
|
143 | 31 | 1 | 0 |
| Редис |
88
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Руккола, сырая |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Латук зеленолистный, сырой |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, листья, сырая |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
186
|
74 | 5 | 0 | 12 |
| Масло льняное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Семена льна |
3
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 470 | 332 | 39 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 92 | 3 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Станичные |
180
|
628 | 23 | 2 | 127 |
| Скумбрия холодного копчения |
180
|
270 | 42 | 11 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
470
|
202 | 2 | 0 | 16 |
| Корюшка Вяленая (Олива Факел) |
80
|
84 | 12 | 4 | 0 |
| Итого | 910 | 1184 | 79 | 18 | 144 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина, медовая, копчено-вареная |
45
|
54 | 8 | 1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
450
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 595 | 59 | 8 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3116 | 1823 | 134 | 51 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Столько ходила, что ноги к концу дня заболели, чувствую напряжение
и в задних мышцах бедра, и в икрах.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Время: 90 мин
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
